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經常熬夜好不好呢

經常熬夜到底好不好呢?很多喜歡熬夜的人經常都有這樣的疑問,但是由於不知道熬夜會給身體帶來哪些危害,那麼人們就永遠意識不到這種熬夜的害處有多大,在這樣的情況下還是會經常熬夜,如果經常熬夜的話,那麼影響睡眠補水,還會影響到工作或者是生活的質量,那麼經常熬夜到底好不好呢?

科學研究表示,青壯年一夜睡7小時-9小時為正常睡眠時間,少年幼兒增加1小時-3小時,老年人減少1小時-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。睡眠低於這個大概時間,而且常常感到提不起精神的,是在提示你睡眠不足了。

睡眠對人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為:睡眠不足對健康的危害是迅猛的,睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已經大大超過吸煙。

最新研究顯示,睡眠不足乃萬病之源。養成充分睡眠的良好習慣,與正確的飲食規律和適量的運動一樣,是人體健康不可或缺的重要因素。

睡眠不足,使人渾身懶倦,終日打不起精神,白天吃過飯後便昏昏欲睡,工作效率一落千丈。忙碌時,睡眠不足的人還會感到節奏失控,總是處於一種無意識的疲憊狀態。而且睡眠不足還很容易使傳染病久治不愈。在睡眠不足的狀態下,人體分泌與傳染病病毒抗爭的抗體會減少,因此如果此時人身患重病,就相當難以治愈。

專家們曾在美國芝加哥大學進行了相關實驗。實驗規定,連續6天內參與實驗者每天只准睡4小時。結果這些人體內的荷爾蒙和代謝系統的機能均出現失調和紊亂現象。芝加哥大學的專家們指出,慢性睡眠不足還是造成肥胖的原因之一,同時,會誘發糖尿病和高血壓,並有可能使這類病症惡化。此外,許多公開發表的論文都指出,睡眠不足會大大增加心髒病發病的危險率。

通過上面的介紹,我們知道了經常熬夜的話肯定對身體是不好的,在經常熬夜的時候想到了這些危害的話自己才能認真的改善,認真的調理自己的身體,當自己經常熬夜的時候必須要保證自己的飲食營養程度,到了晚上九點之前就最好是睡覺,這樣對身體才最有利。

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