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總是覺得睡眠不足的治療方法

現在很多人由於工作壓力大睡眠時間非常少,結果很多人都出現了總是覺得睡眠不足的情況,這種情況一定要盡快的改善,不然長期覺得睡眠不夠,可能會給我們精神帶來很大的影響,甚至還有一些人會出現精神焦慮的問題,下面就讓我們一起了解一下總是覺得睡眠不足的治療方法吧。

每個人所需的睡眠時間各不相同,有的人只要幾個小時就能保持白天精力充沛,但有的人不睡滿10個小時就打不起精神。專家說,多數人需要睡7—9小時,如果睡眠少於6或7小時,病魔纏身的風險就會增加。科學家早就知道睡眠疾病(例如睡眠時呼吸暫停、嗜睡症和長期失眠)可能導致嚴重的健康問題。但大型流行病學研究發現,睡眠時間最少的人死亡風險似乎也大大增加。這是首次有跡象表明,本來健康的人如果由於工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改變睡眠規律,健康就可能受到影響。生理研究表明,睡眠缺乏可能令身體保持高度警戒狀態,增加壓力激素的分泌並令血壓升高,這是心髒病和中風的重要風險因素。此外,缺乏睡眠的人血液中物質的濃度升高,這是體內有炎症的狀態,最近也被發現是心髒病、中風、癌症和糖尿病的重要風險源。

科學家的最新研究發現,如果不能滿足身體所需的睡眠,人們會出現這些炎症的指標,長此以往就會出現低度炎症,使人容易患心髒疾病,壽命也容易縮短。美國哥倫比亞大學關於肥胖症的最新研究再次提出,睡得最少的成年人增加體重並變得肥胖的風險最高。其他研究者還發現,即使輕度的睡眠不足也會迅速干擾“饑餓素”和“瘦體素”的正常水平,這兩種激素會影響人的胃口,這符合“人類的天性是只在需要尋找食物或規避危險時———也就是在攝取足夠的能量時———才會夜間不睡”的理論。所以在生活方式趨向快節奏的今天,保持足夠的睡眠是順應自然,實現健康、長壽的便捷辦法。

總是覺得睡眠不足的治療方法都是一些非常權威非常專業的方法,對於緩解我們出現在睡眠不足的情況非常有幫助,大家可以去嘗試一下,同時盡量不要熬夜,保證充足的睡眠時間,就可以大大降低出現這種情況的幾率。

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