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睡眠不足記憶力下降該如何調理?

很多人會發現如果長期睡眠不足的話,會導致自己的記憶力下降,做事的時候經常容易丟三落四,老是記不住。很多人都認為如果睡眠不足只會影響我們第二天工作的效率。其實不然,如果長期睡眠質量不好的話對我們的身體是有很大傷害的。所以如果你身邊也不足的話,應該要引起重視,及時治療。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。

1.保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

2.飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

3.藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。4.填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換。

5.敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調勻,置於傷濕止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包扎固定,每晚1次。

6.足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交籐,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

7.晚上切記不要飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品,這些飲料會刺激大腦興奮皮層,使你更加興奮。

看了小編以上提到的治療方法,不知道對你有沒有幫助呢!不管是哪種方法小編都希望你能夠認真重視睡眠不足這一症狀,因為你也看到了睡眠不足對我們的身心的確影響很大,除此之外,長期睡眠不足的人還應該保持良好的心態。

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