如何提睡眠質量呢？

現在很多人都因為熬夜時間太長，有很多的時候基本都在失眠，導致第二天不精神，臉色看起來也不是很好。但是怎麼做才能提高我們的睡眠質量呢？這也是很多人都想知道的事，那麼今天小編就為大家帶來的幾個提高睡眠質量的方法吧。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。

足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。

不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。

晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。

臥室裡只能擺放郁金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。

擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

以上就是為大家帶來的關於如何提高睡眠質量的文章了，希望大家看了以上文章之後都能知道應該怎麼才能提高自己的睡眠質量，讓自己擁有一個很好的睡眠是非常重要的哦。