晨練越早越好是誤區老年人晨練時間如何安排?

概 述

加油2017/6/15星期四10:39:58現在有很多的老年人會選擇晨練的，很多的老年人在晚上就會睡不著覺，所以他們早晨的時候會想得特別的早，他們認為早起能夠更好的養生的，所以他們會通過晨練，並不是晨練越早越好會存在一定的誤區的，如果晨練太早的話，就會存在一定的誤區的，並且也會造成老年人的身體變得越來越差，所以一定要合理安排好自己的時間，並不是晨練的時間越早越好，那我們就來說一下。

步驟/方法：

1晨練時間是不能過早的，應該注意把握好晨練的時間，如果太長的話，天氣是比較黑的，氣溫就會是非常的低，不僅會容易導致出現跌倒，而且特別容易受涼，會導致出現慢性支氣管炎的發作，所以晨練應該是在太陽升起的時候外出鍛煉。

2晨練的時候應該避免大霧的天氣，因為大霧裡面含有的一些二氧化硫等一些微生物，都是一些有害的物質，鍛煉的時候如果吸入太多的霧氣就會傷害到呼吸道和肺部，容易引起咽炎和肺炎等一些疾病。

3注意不要在空腹的時候進行晨練，特別是老年人的新陳代謝是比較低的，脂肪分解的速度也是非常慢的，空腹鍛煉會容易導致出現低血糖的反應。老年人在晨練前應該適當的喝一些牛奶豆漿，但是一定要注意，不能吃得太多。

注意事項：

晨練前必須要做好一些准備活動，這樣可以更好的讓身體得到充分的調動，然後再投入鍛煉裡面，這樣可以有效的預防運動中出現了損傷，可以更好的避免因為准備動作不足而引起意外傷害的事故