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如何預防體重反彈這9類事最好別做

概 述

作為一個女生,減肥是永恆的話題,為了減肥嘗試了各種方法,節過食,跑過步,甚至還吃過減肥藥,但是最後不但沒成功還反彈了,還弄得內分泌失調,簡直要絕望了。最後在捨友帶領下適當控制飲食,每周去幾次健身房,終於從一個120斤的大胖子瘦成了96斤,並且一直堅持了下來而且沒有反彈。為了讓更多女生在減肥的道路上少走冤枉路,我在這裡把我減肥成功的幾點經驗介紹一下,以下是我的幾點經驗。

如何預防體重反彈這9類事最好別做

步驟/方法:

1首先不能吃油炸類食物,其中的反式脂肪酸熱量時一般糖類的三倍,而且油炸類食物多吃容易造成便秘,更容易使毒素堆積,造成肥胖。另外是高糖食物,這些東西富含碳水化合物是減肥的天敵,建議多吃玉米等纖維含量高的食物。第三是千萬不能暴飲暴食,不要因為小小的減了幾斤就開始多吃,哪怕吃的是高纖維的也不行,容易養成習慣。

第1步

2第四是注意不要熬夜,熬夜容易造成內分泌失調,降低基礎代謝率。第五是注意不要吃零食,一直養成吃零食習慣就會較少正餐攝入量,而零食熱量比正餐高。第六是不要一直坐著不動,適量的動動,飯後散散步。

3第七是注意千萬不要喝碳酸飲料,碳酸飲料除了糖就沒有其他任何營養成分了。第八注意不要飲食不規律,一定要三餐規律吃,這樣才不會降低基礎代謝率。第久要注意不要吃宵夜,最好晚上八點後不要吃東西了,餓了就喝點水。

注意事項:

總之,減肥是一個非常需要堅持和毅力的事,有的人只有三分鐘熱度,或者是堅持了幾天幾個星期就受不了,放棄了,那麼不好意思,這樣子是永遠不可能減肥成功的,如果這樣的話減肥就只是個遙不可及的夢想罷了,只要做到良好的自制,節食加適量運動,一定會有所成效。

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