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手臂酸痛無力詳細介紹

現代有很多年輕人不注重自身的健康問題而拼命的工作,導致手臂或者肩膀酸痛的情況出現,一般經常坐著不活動的人更加厲害,也是困擾現代年輕人的一個大問題,下面就讓我來介紹一下如何減輕手臂酸痛無力的問題;

1、第一節左右擺頭:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,兩臂自然下垂,頭先向左擺,向左肩倒,後再向右擺,盡量向右肩靠,左右擺動各20次。

2、第二節低頭仰頭:坐在凳子上,挺起胸部、兩臂自然下垂,頭先向下低,以下颌骨挨著胸部為止,然後向後仰,臉朝天上停留3秒鐘,然後再低頭,如此反復20次。

3、第三節伸縮頸部:站在地上,挺起胸部,兩臂自然下垂,先將頸部盡量向上伸,再盡量向下縮縮至最低時再往上伸,連續伸縮20次。

4、第四節旋轉頸部:坐在凳子上,胸部挺起,頸部先向左旋轉,等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉,轉至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉,如此反復20次。

5、第五節拍打雙肩:站在地上,兩胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同時用力拍打,連續30次。

6、第六節按摩頸部:坐位或站位均可,先將兩手搓熱,再用兩手在頸部的前後左右按摩揉搓,直到頸部發紅發熱為止。

以上就是我為各位詳細解說的緩解手臂酸痛無力的問題,希望可以幫助一些常坐不起或者因為工作不能活動的人,大家可以經常做做,對自己的身體也非常好,也很適合常坐於辦公室的工作人員。

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