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冬季“八慢”法

1.床

不突然起床,賴床幾分鐘。

2.便

慢排便,排不出來不勉強。

3.吃

定時、定速、定量吃飯,不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東西也要細嚼慢咽。

4.動

先熱身後鍛煉,天氣不好時在室內鍛煉,動作要慢。

5.衣

老人添衣服要慢,“春捂秋凍”不適合老人,根據自身情況加衣服。

6.走

走路慢行,邁步登台階要慢、穩、准、聚(精神集中),防止摔倒。

7.氣

冬季要保持愉快的心情,不能點“火”就著,要控制住不良情緒。

8.呼

呼吸要慢、深、長、勻、細。

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