周末焦慮症怎樣治療？

現在，隨著社會的壓力越來越大，很多人人際交流不夠或者是工作比較多就容易出現周末焦慮症的現象，對於患者們的影響也是非常的大的，讓患者在工作和生活上面都面臨著很大的困難，所以及時的客服周末焦慮症是非常的重要的，下面我們來看看如何客服效果好吧！

1、家庭治療措施深呼吸當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

2、活動你的下颚和四肢當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下颚.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，纾解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

3、保持樂觀當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

4、幻想這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

5、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

6、學會放松

在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

7、克服焦慮症的方法：保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

8、克服焦慮症的方法：幻想

這是纾解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

9、克服焦慮症的方法：深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。