怎樣健康泡腳

我們都知道西藏的泡腳是可以有效的緩解我們身心疲勞的一個非常簡單的方法，但是在生活當中卻並不是所有的人都知道如何健康地泡腳，泡腳可不僅僅是拿一盆水把腳放進裡面那麼簡單，下面我們就一起詳細了解一下如何健康泡腳，而且在泡腳的過程中需要注重哪些原則？

泡腳可是需要掌握一些原則和技巧的，只有這樣子才可能發揮它的一個保健功效，要不然泡腳不僅不能夠起到任何作用，只是在浪費你的一個時間和精力，所以如果想要泡腳的話，大家都要注重這些原則。

一、泡腳時水溫要適宜

泡腳時水溫多少度為適宜？最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什麼呢？一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎髒等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜;另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皲裂。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易並發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

二、飯後30分不宜泡腳

飯後人體內大部分血液都流向消化道，若飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

三、泡腳時間不宜過長

泡腳時間最好控制在30分鐘以內，並以20-30分鐘這個區間為最佳，而且泡腳時最好喝杯開水，以利新陳代謝和補充體液，促進發汗。泡腳後人體血液循環會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心髒負擔。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

以上就是關於泡澡需要學會注重的一些原則和技巧，希望通過這些介紹那麼在日常生活當中大家就可以掌握這些方法和技巧，這樣子才可以發揮泡腳給你帶來的保健作用，從而更好的保證你的身體健康.。