治療頸椎的枕頭

隨著現在生活節奏的不斷加快，生活壓力的增大，現在頸椎病已經不再是老年人的專利，現在比較年輕的上班一族患上頸椎病的病發率也越來越高。長期坐在電腦前邊，頸椎又得不到良好的保護，久而久之就會患上頸椎病，而枕頭對人體的頸椎又起著至關重要的作用，所以現在治療頸椎的枕頭很暢銷。

現在市場上治療頸椎病的枕頭的越來越多，如助睡眠枕、保護頸椎調整睡姿的生物力枕，這些枕頭對頸椎都有一定的支撐作用。但是專家提醒，阻止頸椎發生病變，才是治療頸椎病的關鍵。

頸椎病的一個主要表現是頸椎生理曲線的異常，一般是因為經常低頭作業導致的，而晚上睡眠時很多人因為枕頭過高，或者枕頭形狀不合適，往往還是處於一種頸部過分前屈的姿勢，就像仍然保持低頭的姿勢。這樣的情況一般是出現在枕頭過高，頭部被抬高而頸部前屈又沒有支撐，自身重力對頸椎產生壓力，對頸椎自然不好。

那上班一族怎樣才能更好的保護好頸椎呢：

1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外，定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。

2.對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。

3.當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠。

治療頸椎的枕頭有用嗎？相信您已經有所了解。專家提醒：治療頸椎的枕頭雖然對頸椎有一定的支撐作用，但是對於治療頸椎是遠遠不夠的。還需要改善坐姿，在工作時，要是不是的進行肩頸部運動，注意勞逸結合才能有效的預防頸椎疾病病發。