經絡養生有妙招 養生穴位要牢記

保健應用：古人有“頭暈目眩，要覓風池”之說。中醫認為“傷於風者，上先受之”,無論是自然界的外風，還是由於體內病變引發的內風，最易上擾於頭項。風池穴可用於內、外風邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病症，同時是平息肝風的主穴，常用於高血壓、中風的防治。

經絡養生有妙招 養生穴位要牢記

三陰交穴

三陰交穴具有調經止帶，健脾祛濕，通利水道的作用。善治腹脹腸鳴，腹瀉，月經不調，崩漏，帶下，閉經，子宮脫垂，產後血暈，惡露不盡，遺精，陽痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，脾胃虛弱，消化不良，膝腳痺痛，腳氣，失眠，濕疹，荨麻疹，神經性皮炎，高血壓病等，是全身的強壯、保健穴之一。

取穴方法：內踝尖上直上3寸，胫骨後緣靠近骨邊凹陷處。

保健應用：所謂“婦科三陰交”,顧名思義此穴對於婦症甚有療效，舉凡經期不順，白帶，月經不調，經前綜合征，更年期綜合征等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。民諺有“常揉三陰交，終身不變老”之說。三陰交穴可采用揉按法，或艾灸法。對於女性保養子宮和卵巢，調月經，去斑，去皺，祛痘，改善性冷淡，對於男性性功能障礙，對於高血壓並肌膚過敏、濕疹、荨麻疹、皮炎，對於脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等症，堅持按揉三陰交，能收到好的效果。

阿是穴

各種疼痛、酸痛可以選擇。阿是穴是指醫者在按壓患者痛處時，患者會“氨的一聲，故名“阿是”,所以阿是穴沒有固定的位置，“有痛便是穴”,又名不定穴、天應穴。臨床上多用於疼痛性病症。按壓阿是穴對於骨傷、筋傷類疾病都有很好的效果，可以疏通氣血，通經活絡、解痙止痛。如治療頸腰椎並肩關節炎、頭痛等各類疼痛，可采用揉、按、叩擊或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。

遇抽搐、昏迷、休克等危急病症時首選水溝穴。水溝穴又稱“人中”,具有醒神開竅、調和陰陽、鎮靜安神、解痙通脈等功用，歷來被作為急救首選之要穴應用於臨床。現代醫學研究對人中穴的急救作用作了科學解釋：1.刺激人中穴可以升高血壓。在危急情況下，升高血壓可以保證機體各個重要髒器的血液供應，維持生命活力。而節律性、連續弱性或強性刺激人中穴，都能使動脈血壓升高。2.刺激人中穴位，可影響人的呼吸活動，有利於節律性呼吸活動的運行。

取穴方法：在人中溝的上1∕3與下2∕3交點處。

保健應用：玉龍歌訣：“脊背強痛瀉人中，挫閃腰痠亦可攻”,表明其不僅用於急救，對於急性腰痛也有一定的療效，並且對於血管性癡呆、抑郁、失眠等慢性精神神志類病症也有效。當人中風、中暑、中毒、過敏以及手術麻醉過程中出現昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時，醫者用食、中兩指端置於拇指面，以增強拇指的指力，用拇指端按於唇溝的中上處頂推，行強刺激。以每分鐘20至40次為宜，可使患者很快蘇醒。

風池穴

有祛風清熱、疏通頭、目、面部氣機，善於防治外感、內傷所致的各類頭痛和眼、鼻、耳等五官病症，以及中風、癫、狂、痫的功效。同時，穴位於頸項部，也是防治頸椎並枕神經痛等頸項部疾患的主穴。

取穴方法：頸後，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。

保健應用：古人有“頭暈目眩，要覓風池”之說。中醫認為“傷於風者，上先受之”,無論是自然界的外風，還是由於體內病變引發的內風，最易上擾於頭項。風池穴可用於內、外風邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病症，同時是平息肝風的主穴，常用於高血壓、中風的防治。對於此類病症，可采用揉按法，或艾條灸。

風池穴還是眼痛、青光眼、白內障、視神經萎縮、近視等眼疾防治的有效穴位。每天按揉風池穴，對改善眼部症狀有一定療效。

頸椎病的頸項強痛，外感風寒的頸部冷痛，以及長時間低頭工作所致頸疲勞症，可以按揉風池及其鄰近穴位、肌肉，或艾條灸，或拔罐，均能改善症狀。

氣海穴和關元穴

養生保健可以經常用。關元和氣海是人體常用的強壯、保健穴之一。關元穴具有培補元氣、導赤通淋之功效；氣海穴具有培補元氣，固腎回陽之功效。

取穴方法：氣海穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當臍下1寸半。關元穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

保健應用：《銅人腧穴針灸圖經》載：“氣海者，是男子生氣之海也。”此穴有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。常用的灸法有溫和灸、隔姜灸和附子灸等。關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為“玄之又玄，眾妙之門”.關元穴作為保健強身長壽穴，補腎虛、治痛經、子宮虛寒不孕、治虛喘均可用灸法。治糖尿病：強腎可緩解糖尿病並發症，需配合足三裡、三陰交穴。治各種血症：本穴為血液循環的強壯刺激點，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛症用灸，平時多揉按拍可促進血液循環。