健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 健康常識

春季如何養生?春季健康養生別做8件事

春季是新陳代謝最活躍的時期,是全年健康的基礎。如果不注意一些養生禁忌,就會把健康的基礎拖垮,讓疾病乘虛而入。那春季養生到底需要注意哪些呢?春季又該如何養生呢?

春季如何養生?春季健康養生別做8件事
春季如何養生?春季健康養生別做8件事


  隨著天氣一天天轉暖,我們迎來了欣欣向榮的春天。春季生機蓬勃,是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果將全年的養生保健比作蓋房子,那麼春季養生就相當於打地基。

雖然我們可以隨口說出幾句“春捂秋凍”等養生口訣,可對於此時的養生禁忌卻了解甚少。一旦因疏忽沒有打下堅實的基礎,身體這座“大廈”的牢固性也就沒有了保證。春季養生切記別做這八件事。

一忌上火就用解毒丸

“剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。
  專家支招:春主生發,燥是一大特點,很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。

比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便干結的症狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

專家支招:“春捂”有三大要點:

第一,別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來,等氣溫穩定了再換季;
  第二,隨時增減衣物。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;
  第三,別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

三忌一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

專家支招:解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發。

起床後不妨伸個懶腰,做做干洗臉,按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved