中暑後快速恢復的方法

高溫天氣的諸多危害，中暑雖是小病，但有可能導致非常嚴重的後果，不得不讓我們提高警惕，中暑後怎麼辦，如何快速恢復，本文為大家提供方法。

快速恢復方法

一、患者速離高溫現場到陰涼通風處，同時墊高頭部，解開衣褲，以盡快散熱。

二、在病人頭上經常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。

三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑，也可喂患者涼水、綠豆湯等等進行解暑。

四、對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫務人員緊急救治。

預防中暑方法

其實，充分預防中暑才是最重要的。最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息;隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品;禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風;准備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。

1.出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜;准備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

2.不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含為80至 90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。

3.保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23 時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。