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女人睡覺打鼾的原因和對治方法

 

女人睡覺打鼾

女性聚會中往往會聽到她們對先生打呼噜的抱怨聲。事實上,打呼噜不只是男人的專利,女人也會有打呼噜的困擾。最新的研究報告指出,窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女人,一旦出現經常性的打呼噜,就表示有潛伏的高血壓和心髒病。

打鼾原因

1、真腔及咽、喉部病變前鼻孔狹窄或閉鎖如鼻中隔偏曲,鼻息肉,肥厚性鼻炎,變應性鼻炎,鼻腔各種良性或惡性腫瘤,鼻咽炎,腺樣體肥大,鼻咽部閉鎖或狹窄,扁桃體肥大等,這些疾病都是引起睡覺打呼噜的原因

2、口腔病變導致睡覺打呼噜,以舌的病變影響為甚,如巨舌症,舌腫瘤,舌根部異位甲狀腺,繼發於粘液性水腫的舌體增大,用咽瓣修復胯裂的部分病人。

3、全身性疾病肢端肥大症引起舌體增大,甲狀腺功能減退所致的粘液性水腫,慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎,女性絕經期後的內分泌紊亂以及肥胖症等,均易導致睡覺打呼噜。

打鼾危害

女人睡覺打鼾

第一,打鼾的女性會因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經不調、痛經等嚴重損傷自己身體健康的疾病,嚴重者甚至會提前3-15 年進入婦女絕經更年期;黑眼圈、大眼袋、魚尾紋、面部皮膚松弛是影響女性美容的最大缺陷。 而睡眠質量不佳就會造成面部皮膚松弛、眼圈色素異變,出現大眼袋、黑眼圈和魚尾紋,還會使眼白渾濁不清,渾濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉、老氣橫秋,過早出現的魚尾紋也會給你帶來長期的煩惱和焦慮,用什麼化妝品都無濟於事。

打鼾的女性一般會使愛人產生厭惡反感情緒,直接影響現在或以後的夫妻感情和性愛生活,還會在一定程度上影響子女的生長發育如在懷孕期間打鼾,將會造成胎兒缺氧,嚴重影響胎兒的生長發育和智力;

第二,打鼾的女性在社會交往中一般心理壓力較重,特別是睡眠時精神高度緊張,白天工作和學習時昏昏沉沉,給人一種無精打采、丟三落四的感覺,最終導致神經衰弱、神經官能症、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病,還會形成自卑、孤僻、焦躁、人際關系不融洽的性格障礙;

第三,目前國外醫療機構的最新研究報告指出:體重過重、年紀稍大、有抽煙習慣的女人最易出現打鼾問題,但年紀輕、窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女性, 一旦出現打鼾,就預示著有潛伏的神經衰弱、高血壓和心髒病。為了避免打鼾給生活、工作和社會交際帶來的許多麻煩,及時預防和治療是女性患者的明智之舉。

第四,女性打鼾,會導致睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒後血壓升高;睡眠淺、睡醒後頭痛;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低。

對治方法

1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

2.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3.對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

女人睡覺打鼾

6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

7.手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

8、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。

9、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼噜。所以睡前還是不要喝酒。

10、使用加濕器

如何預防打呼噜了,保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

11、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜,預防打呼噜。

12、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼噜問題。

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