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4個壞習慣傷害健康 得改改了!

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4個壞習慣傷害健康 得改改了!

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4個壞習慣傷害健康,得改改了!

很多時候,如何分配時間不僅關乎生活工作節奏,更關乎你的健康。

1、久坐像吸煙一樣危險

調查發現,除了用電腦的時間外,人們一生中還有近三成的時間在坐著,這與睡眠的時間幾乎相當。英國的另一項調查顯示,英國人平均每天50%~70%的時間都在坐著,包括開車、工作、用電腦、看電視等。久坐的人患糖尿病和心髒病的幾率高出1倍,更容易患上腎病,還會出現肌肉、關節、背部酸痛等問題。研究者更是提出了看似聳人聽聞的觀點:久坐1小時的危害約等於抽兩根煙,減壽22分鐘。

2、天天看電腦,傷眼又催老

從調查結果不難看出,電腦在人們生活中已成為“半邊天”似的存在,其帶來的傷害與便捷並存已久。久用鼠標,手指、手臂、肩膀麻木疼痛;長時間對著屏幕,視力下降,視覺模糊、眼睛干癢。電腦屏幕產生的靜電會吸附塵埃,一旦塵埃進入毛孔,就會讓你好像老了好幾歲。更重要是的,英國研究發現,在電腦普及後,兒童的“高層次思考能力”明顯降低,大人們也時常出現話到嘴邊卻忘了、提筆忘字等情況。這說明電腦讓大腦“縮水”了。

3、不運動全身都受傷

運動不足對身體的影響是全方位的,如削弱心肺功能,導致自身調節機制不靈敏,造成超重和肥胖等。各國公共衛生專家均發出警告,“運動不足是全球第四大死因”。美國運動醫學科學院及國際運動科學和體育理事會聯合對中國、美國、英國、巴西、印度等國進行調研後,也發布結論指出,“再不運動,你將比父母少活5年”。

4、與家人交流少,身心難放松

通常來說,我們與伴侶在一起的時間要比父母、孩子多些,但即便如此,本次調查發現,相互交流在一生中也僅占6.8%。生活中,由於夫妻間交流少,溝通不暢導致誤會愈加常見。夫妻雙方因此身心疲憊,並間接影響到整個家庭的氛圍。比如,孩子活潑好動的天性可能受到打壓,日久易形成麻木、孤僻、內向性格;老人身體不適或有心結時悶著不說,容易耽誤病情。

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