夏季也需要補補陽氣

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老百姓普遍覺得，夏天酷暑，人體的陽氣很盛，應該要壓壓“陽火”。然而事實上，中醫主張，春夏養陽、秋冬補陰。夏天到來之際，無論男女，都應該適當補陽氣，以起到非常好的保健功效。

夫四時陰陽者，萬物之根本也。春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢而養陽，效果會比其他季節要好得多。中醫認為，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現為性功能不理想、性欲下降等。

夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》給出了一些基本原則：不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）；不要怕熱、怕陽光，適當曬曬太陽，少吹涼風（無厭於日）；保持心情愉悅，不要經常發怒（使志無怒）；適當多行房事，調和陰陽（使華英成秀），美滿、規律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性欲也有很好的作用。

百姓以食為天，補陽也可以通過食補的方法。陽氣不足的人，夏天容易出現食欲不佳，或是有的人吃了生冷食物後，出現嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些健脾開胃的調補方法，可補足陽氣。

在此給大家推薦一款簡單、方便的“補陽”粥――山藥大米粥。山藥益腎氣，健脾胃，既是一味補益性的中藥，又是日常佳蔬，《本草綱目》就將其列為“上品”藥材。熬粥時，需用山藥100克，大米100克，將兩樣食材同放入鍋中，加清水適量共煮為粥即可。還可以在粥裡加一些黃芪、太子參。需要提醒的是，“補陽”未必要吃補藥，尤其是酷暑，多數人都不適合吃鹿茸和黨參。