24個養生方法讓你更健康

生活中的很多健康的養生方式，其實十分簡單，也可以說是一個隨手的習慣而已，但是往往由於它們的“渺小”而被我們忽略，現在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節吧！下面介紹24個養生方法讓你更健康：

1、冷水輕輕吸入鼻腔

每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2、洗漱室掛一幅的風景畫

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報：也許你正站在白雲缭繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

3、上班前醞釀一句名言警句

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

4、塞車時呼吸放

塞車時，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出"咻"聲，默數8下。大回報：只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動，就會發現你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的症狀也會得到改善。

5、到了辦公室深呼吸一下

到了辦公室，深呼吸一下後，用手指尖順著頭發的方向用力在頭部循環梳理一下頭發。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

6、不要錯過做骨盆肌運動的機會

如果你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：每天堅持做5分鐘這樣的運動，盆骨肌肉會呈現較為緊繃的狀態，還能防止老年性尿失禁。

7、多爬樓梯

不要擠在狹窄憋氣的電梯裡，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路裡熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路裡熱量，1年就是5520卡路裡，相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。

8、走出辦公室沐浴

如果辦公室外陽光明媚，偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

9、午間抹點薄荷膏

午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

10、記得聳雙肩

工作一陣後，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放松，這一動作可重復10次。大回報：通過使頸，背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

11、邊看電視邊干刷皮膚

邊看電視邊干刷皮膚。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

12、檸檬和鹽輕拍在臉上

將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後，然後洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助於預防細菌生長，並對痤瘡有很好的治療作用。

13、洗臉時順便用手掌將溫水捧起

洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然後用冷水重復以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

14、多喝葡萄酒

淺飲小酌的時候，干嘛不垂青葡萄酒呢?大回報：葡萄酒裡含有強心劑，可有效防止心髒病。

15、用冰擦擦腰酸背痛處

晚上回到家裡，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱裡凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

16、牙線清理一下牙齒

每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙龈病的概率降低85%。

17、睡前沖熱冷水交替浴

睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最後一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至於輾轉難眠。

18、浴後將削去皮的生土豆打碎，用干淨的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

19、睡覺前伸個懶腰。

大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經。

20、周末或假日散步於樹林裡，將食指，中指，無名指並攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重復15次。

近年來，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0。37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

21、培養自己種植的習慣

應該有意地培養自己種植的習慣。大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜，西紅柿，青椒，紅椒，要比在商店裡買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路裡的熱量。

22、釣魚

冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧!大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路裡的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少於瘦肉。

23、看看日出

如果可能，假日裡去海邊或山頂上看看日出。大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力。

24、茶水中放入枸杞

每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝髒內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化。

大回報：枸杞具有治療體質虛寒，性冷感，健胃，肝腎疾病，肺結核，便秘，失眠，低血壓，貧血，各種眼疾，掉發，口腔炎，護膚等各種功效。

讓自己擁有一個健康的身體其實很容易，有規律的作息，健康的飲食，良好的心態和樂觀的精神，人們都知道健康的身體是最大的本錢，可是要保持一個健康的生活模式，卻未必每個人都能做到，為了家人為了自己，請養成良好的生活習慣！