減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

很多減肥達人成功減肥的秘訣其實並沒有很了不起，他們只是善於堅持，把一些對減肥有利的事情堅持下來形成習慣。那哪些習慣有利於減肥？下面幾個5個生活習慣就能讓你苗條一輩子。

減肥貴在堅持 5個生活習慣讓你胖不起來

1.每天喝6~8杯水

喝水能夠有利於血液循環，促進脂肪燃燒；喝水能促進內髒活動也促進消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體，還能緩解浮腫情況。《中國居民膳食指南》建議，輕體力活動的成人至少每天要飲水1200ml（約6杯）。如果進行體育鍛煉，喝水量要增加。

2.每天早睡早起

睡眠不足會影響“瘦素”分泌，令人產生強烈饑餓感，進而進食過量，導致肥胖。充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路裡也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。研究證明，女性每天睡7.5個小時最健康哦。

3.樓層低爬樓梯

如果你的樓層不高，與其每天花時間等電梯，不如趁機會鍛煉一下，爬個樓梯。長期堅持爬樓梯運動能夠非常有效的增強我們的心肺功能，並且促進血液循環的運行，加強身體的代謝能力。由於它的運動強度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質，降低體內的脂肪含量，還能有效的避免復胖的問題。

4.不久坐、不翹腿

久坐不起加上翹腿會禍害你整個下半身。飯後久坐會影響食物在腹中的消化進而導致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。久坐還會令臀部長時間受壓，不令骨盆擴張，臀部變大、變寬。長久以往，就會形成扁平臀。而翹腿則會阻礙腿部血液循環，使得代謝減緩，久而久之，腿部就會肥胖。如果你是一個坐不住的人，又不愛跷二郎腿，那麼恭喜你，你的這個習慣能讓你輕松擁有好身材。

5.每周堅持3~5次運動

生命在於運動，好身材少不了運動，如果你有個運動的好習慣，每周堅持3~5次運動，那麼，你的這個習慣將會給你帶走不少脂肪。要想達到更好的減肥效果，建議每次堅持中等強度的有氧運動30分鐘以上。