酸奶什麼時候喝最好？這個時間喝酸奶減肥補鈣效果最好！

很多人都有喝酸奶的習慣，有人喜歡睡覺之前喝一杯酸奶，有人喜歡把酸奶和面包一起當早餐。那麼，究竟哪種喝法更健康，更有營養呢？我們一起來看看吧！

1、飯後喝有利於吸收營養

科學研究表明，飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶效果最好。

為什麼是這個時間點？因為飯後我們體內的PH值比較高，有利於酸奶中的乳酸菌充分生長，而且絕大多數人在飯後兩小時左右胃液就會被稀釋，這時候PH值上升，所以此時喝酸奶，對吸收其中的營養最為有利。

2、晚上喝補鈣效果最好

眾所周知，酸奶是我們身體需要鈣質的很好的來源，如果從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶好處更多。為什麼這麼說呢？因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，晚上喝酸奶有利於酸奶中鈣的吸收。

不過，生活中為了補鈣，很多人喜歡喝高鈣牛奶，其實雖說牛奶中含的鈣很高，但是酸奶中的乳酸與鈣結合更能快速的促進鈣吸收。

喝酸奶除了補鈣，補充營養之外，還有很好的減肥效果。

如果你喜歡飯後喝酸奶，那就很好的習慣。酸奶可以幫助激活你的腸胃內部的消化酶，助力加速腸胃蠕動，慢慢的堅持下來就可以慢慢的瘦下來了。

但是僅僅靠喝酸奶是不夠的，除了正確的喝酸奶，平常還不要忘了一定要多運動，多吃蔬菜，合理搭配膳食，這樣才能健康又美麗。