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小腿去水腫吃什麼好?輕松瘦小腿的食物推薦

日期:2017/6/14 18:06:34      編輯:健康飲食

小腿去水腫吃什麼好?輕松瘦小腿的食物推薦

小腿去水腫吃什麼好?輕松瘦小腿的食物推薦

其實不必羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們,其實你也可以。那麼小腿如何去水腫?接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。

小腿去水腫可以吃什麼呢

1、西芹炒百合

材料:百合,西芹適量。

做法:

1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。

2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。

功效:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。

2、拌卷心菜

材料:卷心菜300克。醬油、香油、白糖、食鹽各適量。

做法:

1、將卷心菜剝去外層洗淨,直刀切成一寸長、半寸寬的碎段。

2、入開水中煮兩三分鐘撈起,瀝去水放在碗中。

3、將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成。此外,還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲,調以醋,做成糖醋味卷心菜。

功效:多吃蔬菜可以使血液循環更順暢,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋,請多吃卷心菜!

3、菜卷檸檬

材料:卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩,白糖7錢,精鹽少許。

做法:

1、卷心菜輕剝下葉,用刀批去粗梗部分(小心不要碰破菜葉),胡蘿卜洗淨切成細絲,檸檬皮切成絲;

2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下,放入盛器中,檸檬絲也放入,加白糖、微量的精鹽,再將檸檬擠出汁,放入拌勻,入冰箱冷藏數小時,使其入味;

3、將已入味的卷心菜葉,平攤於案板上,放上胡蘿卜絲、檸檬絲,由裡向外卷緊,然後用刀改成數段,逐一垂直豎放於盆中即可。

功效:我國中醫認為,檸檬性溫、味苦、無毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能,適合浮腫虛胖的MM。

4個素食能輕松瘦小腿

1、芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收,而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫,不會出現蘿卜腿的狀況,芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

2、葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路裡低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

3、纖維素

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫。另外,以纖維素為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6 的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

4、魔芋

完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。

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