想防慢性病少吃方便面

想防慢性病少吃方便面

慢性病也被稱為富貴病，是現代人們最容易罹患的疾病，也是很多醫生束手無策的疾病，但是這些慢性病卻給人們的健康帶來很大的傷害，還有一些慢性疾病還可能危及人的生命，比如心髒病、腦中風、糖尿病等，目前慢性疾病已經成為人們健康的頭號殺手，因此，預防慢性病就顯得格外的重要。

慢性病不是一天兩天形成的，都是會有一個過程的，那這個過程就是預防的關鍵時期，我們經常說“健康是吃出來的”，疾病也是吃出來的。很多人是吃的不對，而導致慢性疾病的，想要預防慢性疾病，也是要管住自己的嘴，方便面這樣的快餐食品就要少吃。

我們都知道方便面是一種速食，給人們帶來了一定的便利，節省了人們的時間，但是，因為是經過加工而成，因此，方便面中有很多的添加劑，這些添加劑很多是對人身體健康有害的，它們會增加身體的毒素、破壞我們的血管，所以，想要遠離慢性病就要少吃方便面。

方便面都有它的特點，大部分是油炸的，即便不說油炸食品如何破壞維生素，不談油脂加熱本身會產生反式脂肪酸和氧化聚合物，不談丙烯酰胺含量，也不談方便面湯料所應用的肉類香精中含有多少糖基化末端產物，這些對健康已經不利，而且僅僅鈉含量攝入過量這一項，就足以讓人擔心了。其實一包方便面裡的鈉含量足以滿足一個人一整天的鈉攝入量。中國膳食寶塔對鹽的攝入量是有明確規定的，鹽攝入過多，就會影響健康。

在國外也有很多這樣的研究，雖然並不是單獨研究方便面的，但有關方便食品、高鈉食品與肥胖、慢性病風險之間的相關研究結果並不罕見。泰國的一項研究表明，方便面等高鈉食品的消費和女性的高血壓有直接關系。而在韓國研究發現，在女性當中，每周吃兩次方便面，與代謝綜合征的風險有顯著正向關聯。

曾經有人做過對韓國2005年全國健康營養調查的數據分析表明，包括方便面在內的低蛋白質、高碳水化合物的加工食物和甜食，與增加正常體重者的內髒肥胖狀況相關。也就是說，體重並不超標的人，這類食物吃得越多，發生內髒肥胖和與肥胖相關的代謝異常的危險也就越大。

方便面雖然方便但是卻不健康，我們要的是健康，如果沒了健康，就更沒有方便，因此，要把健康放在方便的前面，就不難控制方便面的攝入，為了遠離慢性疾病，還是少吃方便面。