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夏威夷果吃多了有什麼樣的副作用呢?

文章導讀

大家都知道夏威夷果是一種非常珍貴的干果,也享有干果之王的聲譽,可見人們對於夏威夷果的喜愛和鐘愛也是相當的深厚的。夏威夷果對人體的好處有很多,比如補鈣、補充維生素E等,還能促進大腦神經系統的發育,使得大腦發育良好,但是,其實,夏威夷果也有不好之處,那麼就來看看吃多了夏威夷果的副作用是什麼吧。

夏威夷果的副作用

1.堅果熱量高,吃多發胖是一定的。

2.堅果大多油分高,有滑腸作用,吃太多會拉肚子。

3.市面上賣的堅果大部分都有添加劑(人工香料、防腐劑、甜味劑)吃多沒好處,有些黑心添加劑甚至會致癌。想吃健康,建議買原味及標示清楚有安全許可的。

4.堅果含的有益不飽和脂肪酸吃多了也沒啥關系,問題是為了讓堅果吃起來更香,廠家會過度烘焙,有益的油脂氧化,反而有害了。

食用建議

正因為夏威夷果富含單不飽和脂肪酸,所以它不僅有調節血脂血糖作用,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。但是由於單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面後果等缺點,所以建議還是直接食用干果,而不要烹饪吃。

食用過程中需注意

1.由於果粒堅硬,消化力弱人士稍稍多吃,會覺梗胃。

2.嚼碎吞咽時,容易嗆喉,而果屑藏存喉間摺壁內,會脹大發臭,頗難清理。

3.果仁經烘香或油泡後,可提升口感,但卻偏向燥熱,引發痘痘喉痛痔瘡等。

夏威夷果吃多了對身體並不好,反而是有害的,因此,可見,很多好的東西也是需要適可而止的。切不可毫無度量的飲食。一次情況下吃太多的夏威夷果會引起胃脹,而且對人體的口腔和喉部都是不利的。建議要適當的吃,切不可貪食。

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