3大危害告訴你為啥晚上別吃甜水果

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水果是純天然食品，按說不會發胖不會對人體造成危害，可為什麼還是有人說晚上不適宜吃水果呢?晚上吃水果好嗎?研究顯示，過多攝入糖分會增加胰髒癌風險。而水果中其實是含有糖分的，盡管水果中也含有人體必須的營養成分，但如果過度食用或食用不當也會導致糖分過多對人體不益，因此，才會說晚上吃水果並不是特別適合，而早上、中午和下午是吃水果的好時期。另外，甜食危害還有不少，如果經常吃甜食，失明、尿毒症的發病率便會增加。

甜食吃太多會加速老化

還有一些醫學研究也證實：吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。所以不少醫生建議，喝咖啡、喝茶最好少加一點糖，同時也盡量不要以蛋糕替代主食，或吃太多甜食糕餅等零食，人看起來會比較年輕。

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水果糖分多不宜晚上吃

水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的營養品，所以在食用的時候，應注意攝取方式，才能避免吃進太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建議吃不含太多糖分的水果，例如藍莓就是很不錯的選項。此外，除非是特殊需求，吃水果時最好吃原形，盡量不要搾成汁，因為當水果的纖維被果汁機斷裂後，便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

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常吃甜食增加失明、尿毒症風險

關於甜食對人體的傷害，醫學研究證實，小胖弟及小胖妹，中年面臨失明、尿毒症等成人慢性疾病的幾率大增。甚至可能在小學階段就罹患糖尿病，30歲出現視網膜病變、眼睛出血等並發症危機，並有失明風險。放縱飲食，嗜吃甜食，可能造成高血脂症。事實上，每年中秋節或年節假日之後，醫院中大增的病患中，就有不少是因假日放縱飲食而出現高血脂、高膽固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。

有研究顯示，經常喝甜味飲料的人與從來不喝甜味飲料的人相比，患胰髒癌的風險更高些，而水果中其實含有大量糖分，適當食用沒關系，如果過度食物一樣會對身體帶來影響。