晚上喝酸奶有助於減肥嗎要注意什麼？

在各種減肥的食物中，酸奶還是比較常見的，它不僅能夠改善腸道健康，還能提高消化功能，對人體健康的好處是很多的，那麼晚上喝酸奶有助於減肥嗎？要想用酸奶減肥，必須要確保方法的正確性，也要掌握最佳的喝奶時間，晚上睡覺之前適當的喝點酸奶還是很不錯的，但是不能空腹飲用。

飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。酸奶是從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合。

酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。

上文中對晚上喝酸奶有助於減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。晚上喝酸奶不僅能夠減肥，還能補鈣，當然了對睡眠質量不太好的人們來說，也可以喝酸奶奶改善睡眠質量，但是喝完之後注意刷牙，避免對牙齒健康帶來隱患。