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怎麼吃減肥的水果最給力

日期:2017/6/21 17:39:38      編輯:飲食減肥

減肥已經成為了一股潮流,不管是大城市還是小鄉村都可以看到許多的人在進行減肥的活動。減肥不僅讓自己變得更加的自信而且還可以讓大家可以擁有一個健康的身材,現在減肥的方法多種多樣,有運動的,有藥物的,有節食的,還有飲食的,其中最健康的減肥方法就是運動和飲食,但是冬天天氣不好不方便,因此最好的方法就是通過飲食減肥,水果對於減肥有著非常好的作用,那麼怎麼吃減肥的水果最給力呢?

橙子香菜

材料:橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。

做法:將橙子去皮,果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先後放進攪拌機中,加入半杯水攪拌。

減肥原理:橙子和奇異果都含有豐富的維生素C,對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質和氨基酸,有利於體內血液循環和新陳代謝。

藍莓紫蘇

材料:藍莓250克、鳄梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。

做法:鳄梨去掉果皮和核,藍莓、鳄梨、檸檬切塊。然後將檸檬、鳄梨、藍莓、紫蘇葉先後放入攪拌機中,再加入水攪拌。

減肥原理:藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用,非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪,緩解運動後的肌肉疲勞。同時對於皮膚美容也有不錯的效果。

生姜菠菜香蕉

材料:蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法:檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先後放入攪拌機中,倒入1杯水攪拌。

減肥原理:生姜可以促進血液循環,提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質,水果含有維生素C,兩種物質可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維,可以防止便秘。

芒果菠蘿小松菜

材料:芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做法:椰子干先浸泡在水裡,釋放出椰子的味道。然後將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先後放入攪拌機中,加入一杯水攪拌。

減肥原理:這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味,不喜歡的MM可以只食用葉子部分。

什錦水果沙拉

材料:火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法:將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀,然後用橘汁攪拌均勻。

減肥原理:夏日水果眾多,水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6,草莓橙子含有維生素C,火龍果粗纖維豐富,這樣一款營養價值非常高的沙拉怎麼錯過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

猕猴桃胡蘿卜

材料:猕猴桃3個、胡蘿卜1個、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

做法:

1、將猕猴桃、胡蘿卜切成相同的小塊。

2、將切成小塊的猕猴桃、胡蘿卜、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進攪拌機中攪拌成汁,倒進杯中即可。

蘋果豆奶

材料:蘋果一個、無糖豆漿200毫升、橘子醬1勺。

做法:將蘋果削皮,果肉切成塊,果皮切成絲。將果肉、豆漿、橘子醬放入攪拌器中攪勻,倒入杯中,然後將切成絲的果皮放在飲品的表面。

減肥原理:蘋果含有果膠和纖維素,具有刺激腸道的作用,能夠排出體內的廢物和膽固醇,排毒又減肥,是減肥水果中的首推食物。豆漿的營養價值非常高,最適合女性飲用,具有美容養顏的功效。

怎麼吃減肥的水果更給力,看著上面的幾種介紹相信大家都知道怎麼樣去吃水果才能更好的達到減肥的效果了。減肥這是一件嚴肅的事情,要堅持也要健康,因此希望我們的減肥方法能夠帶給大家幫助,也希望大家能夠減肥成功。

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