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長期喝豆漿可不可以減肥

喝豆漿是很多人早上的習慣,既可以當做早餐,也可以作為飲品。豆漿和油條是一款經典的早餐搭配,油條的香醇配上豆漿的清香,是一個不錯的選擇。如今很多人都用豆漿作為減肥的利器,有人說豆漿喝再多也不會發胖,這是真的嗎?長期喝豆漿可以減肥嗎?豆漿減肥的原理是什麼?

豆漿減肥豆漿減肥的原理:

1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。

2、豆漿雖然是液體,但仍然屬高纖維食物,能增強腸胃蠕動功能,解決便秘問題,使小腹不再凸出。

3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要凶手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走部分熱量。

飲用豆漿要注意什麼呢?

1.並非人人皆宜。醫學認為:豆漿性平偏寒而滑利,平素胃寒,飲後有發悶、反胃、嗳氣、吞酸的人,脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人,均不宜飲用豆漿。

2.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分。如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裡的胰蛋白酶結合,產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多,否則極易引起過食性蛋白質消化不良症,出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。空腹飲豆漿,豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補益作用。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。

以上就是有關長期喝豆漿可以減肥嗎的介紹,可見豆漿能夠減肥這是真的,但是要注意喝豆漿的注意事項,喝豆漿的時間都是有講究的。如果腸胃不好的話,就不要空腹喝豆漿,這樣就會造成腸胃不適的情況出現,所以喝豆漿減肥還是要注意的。

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