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酸奶什麼時候喝有助減肥呢?

酸奶是我們生活中很常見的一種飲品,酸奶所含有的營養是相當的豐富,酸奶可以補鈣,促進吸收消化,而且酸奶是具有減肥的功效,相信很多人都知道的,尤其是女性朋友,都相當的喜歡喝酸奶,但是很多人都不知道酸奶什麼時候喝減肥?酸奶適合什麼時候喝?今天,小編就告訴大家,酸奶什麼時候喝有助減肥?讓你在享受酸奶美味的同時還可以吃出優雅的身材。

酸奶什麼時候喝減肥?

很多人都知道喝酸奶可以減肥,但不是任何時候喝酸奶都可以減肥的,也不是喝越多的酸奶就越利於減肥。也就是說,喝酸奶也要科學、恰當,才能使人充分吸收酸奶營養的同時發揮其最大的減肥功效。

酸奶可以減肥的原因:

因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。

喝酸奶的最佳時間:

酸奶最好在飯後兩小時再喝。因為空腹喝酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。

喝酸奶減肥的注意事項:

1、選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,不要喝全脂酸奶。

2、不要喝過量的酸奶,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適。

3、喝酸奶飲料並不減肥,不要把酸奶喝酸酸乳混淆了。

4、空腹的時候不能喝酸奶。

5、不要在臨睡前喝酸奶,否則會腐蝕牙齒。

喝酸奶既可以美容,而且還可以減肥,但是酸奶本身也是含有熱量的,因此,酸奶減肥並不是說喝越多酸奶就越好,而是應該在合理的用量之內。另外,減肥是不能單靠酸奶的,而應該注意合理,科學的飲食和適當的鍛煉,這樣才能夠保證身材,不反彈。

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