減肥能吃雞肉嗎

減肥這個詞對於很多人來說簡直就是夢魇，因為很多人做夢的時候也都是想要減肥的，但是醒來卻因為自己的意志力薄弱，所以減肥計劃經常會被擱淺。在哦很多人減肥的時候，有很多東西是不敢吃的。那麼，減肥可以吃雞肉嗎？這點對於大部分人來說一般都是不知道的。在大多數人看來，雞肉的脂肪較少，應該是可以吃的。

雞肉是很多人都非常喜歡吃的一種肉，而且關於雞肉的做法也有很多，我們經常吃到的一般就有：紅燒雞肉、爆炒雞肉、雞肉湯等等，通常是所有方面都涵蓋了，由此可見雞肉的食用價值還是比較高的。那麼，下面就來說說減肥可以吃雞肉嗎這個問題。

減肥時是可以吃雞肉的，減肥要少吃"紅肉"，比如牛肉，豬肉之類的;多吃"白肉"，比如兔子肉，魚肉，雞肉等等.這裡說的多吃當然不是說的真的要吃很多，因為肉含有豐富的蛋白質，較紅肉來說，白肉是首選.吃雞肉不要吃雞皮。其實吃其他肉也可以，脂肪會抑制小腸消化，容易使人產生飽腹感。要減肥就要少吃米飯等澱粉類食物，當然也要有適當的運動。

減肥時宜吃的幾種食物如下：

1、凍豆腐

熱量：56大卡(100克)

豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。

2、竹筍

熱量：19大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

3、陳皮

熱量：278大卡(100克)

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素b、c等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

4

4、綠豆芽

熱量：18大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

所以，對於減肥的人來說，在減肥期間是可以吃雞肉的，但是也要注意控制好一個量的問題，不能吃得太多，否則對於減肥也是不利的。另外，大家在減肥期間可以吃的食品也有很多，比如：凍豆腐、竹筍、陳皮、綠豆芽等等，這些食品的熱量一般都是非常低的。