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冬季高效瘦身5大食物 豆腐

冬季減肥吃什麼好呢?冬季減肥的食物有哪些呢?低卡食品是減肥的好幫手,而鈣質是燃燒脂肪的重要物質,所以,補充足夠的鈣質也是減肥的關鍵哦!下面,給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品,讓你輕松瘦身。

1.豆腐

熱量:1杯/約81卡路裡

含鈣量:500毫克

2.無脂奶酪片

熱量:3片/約90卡路裡

含鈣量:450毫克

減肥原理:奶酪片可以提高代謝率,有利於燃燒脂肪,而網絡上瘋傳的紅酒奶酪減肥法也不只是空穴來風哦!奶酪的減肥原理是什麼?這當然就要歸功於它所含的豐富鈣質和較低的熱量了。

3.脫脂牛奶

熱量:1杯/約90卡路裡

含鈣量:306毫克

減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

4.帶骨頭的沙丁魚

熱量:1杯/約100卡路裡

含鈣量:372毫克

減肥原理:沙丁魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質量。蛋白質和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質。另外,沙丁魚所含的大量鈣質也是健康減肥的一個亮點哦!

5.低脂酸奶

熱量:1杯/約110卡路裡

含鈣量:415毫克

減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質,可以穩定血糖含量,延緩饑餓感的產生。研究表明,正在進行低卡路裡飲食的人,如果食譜裡包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質有著密不可分的聯系哦!

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