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減肥的飲食 不再擔心瘦不下去了

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗,減肥以減少人體多余脂肪為目的,除了運動和減肥藥之外,飲食減肥的方法也有很多。通過飲食調理 ,改正一些平常不良的生活習慣。完美身材的脫變。你也可以成功減肥。

減肥的飲食 不再擔心瘦不下去了

香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的吸收和消化能力都比較好,熱量比正餐要低得多,而且飽腹感非常強。香蕉含有的鉀比較多,非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時候要避免買一些催熟的香蕉,這些對身體沒有好處。

橙汁

很多人認為果汁就一定是發胖的,那是錯誤的,很多果汁不但沒有發胖的成分還能幫助減肥,比如說橙汁,橙汁中所含的植物甾醇是一種化學物質,可以在你的腸道內阻止身體吸收膽固醇。當然,這裡的橙汁是指現搾的,不是指含有糖分的加工飲料。

無論是什麼茶葉都是可以降低血脂和膽固醇的,尤其是能減少人體對膽固醇的吸收,每天堅持喝三杯茶的話,可以使你血液中的脂肪數量大大的減少哦,進而使你達到減肥的效果。

深海魚

深海中的魚跟淺水區的魚不一樣,深海中的魚類因為天性或是吃的東西,都會產生一種淺水區魚類不具備的物質,這種物質叫做歐米茄-3脂肪酸,可以減少我們人體對脂肪的吸收,加強脂肪燃燒的速度。

燕麥

燕麥中含有非常豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可以降低你血液中的膽固醇和一些有害物質,平時不想吃飯的時候,或是早晚,都可以用燕麥粥來代替正餐哦,營養豐富也很有飽腹感。

以上就是小編推薦的減肥的食物,趕緊拿去試試吧。

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