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紅糖酸奶怎麼喝減肥呢

喝酸奶的人都能減肥,這也是需要方法的,那麼,采用什麼方法才是正確的?

酸奶的喝法如下:

一、酸奶最佳食用量

怎樣喝酸奶才能減肥呢?每天1~3杯脫脂或低脂酸奶為最好的量。建議在飯後兩個小時再喝酸奶,不要空腹喝,因為空腹飲用酸奶會降低酸奶的保健作用,飯後兩小時再喝酸奶,或是睡覺前喝都可以起到很好的滋補保健作用,有助於消化,可排氣通便。

二、酸奶減肥食譜推薦

怎樣喝酸奶才能減肥?據說想要減重3公斤以下,就一定要連續飲用酸奶3天,如果想減重5公斤,就要連續喝7天。

清晨:

每天早起後先喝一杯白開水,之後再喝一杯蜂蜜水,再然後就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外,再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥就很豐盛。

中午:

如何覺得很餓了,那麼在吃正餐前先喝一碗湯吧,也可以先吃幾片餅干,之後喝一杯酸奶,再吃100克雞肉、魚肉或牛羊肉。這些食物可以補充人體所需的鐵元素,另外別忘了一份蔬菜,沒有蔬菜也可以吃小西紅柿。用餐完畢後再喝兩杯烏龍茶可以幫助消食。

晚餐:

晚餐前依然先喝一碗湯和白開水,之後吃一份綠葉蔬菜,建議是水煮蔬菜,可加雞精、香油來涼拌。接著和中午一樣喝一杯200毫升左右的酸奶,水果可以作為零食,在餓了的時候吃一個。

雖然說酸奶能夠減肥,這並不代表著喝得越多就減得越快,每天的用量都是有限制的,而且喝酸奶的時間也是有規定的,大家一定要按照上述內容所說的去做。如果可以的話,還可以按照酸奶減肥食譜進行,早中晚各不相同,但結果定會讓大家滿意。

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