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減肥食譜一周瘦10的方法和技巧是什麼

市面上的各種減肥藥,減肥茶,數不勝數各種各樣,不知道哪一種更為可靠,其實我更贊同食療方法,因為這樣可以從根本上解決身體的營養狀況。

減肥食譜一周瘦10的方法和技巧是什麼

減肥食譜

早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊。

午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

餐:減肥前期晚上只吃水果,聽了養身專家說水果不易空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃。

每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果

堅持早上7點起床,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。

如果回到很久以前我會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量,然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量,不能超過每天所需熱量的,這樣就不會增肥的。

以上就是減肥食譜一周瘦十斤的方法,是不是看起來比較的科學,當然減肥還需要一定的恆心,不能三天打魚兩天曬網,這樣對於一個減肥者來說是沒有功效的,希望每個女孩子都能有自己想要的身材。

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