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薏仁減肥法 營養又減肥的薏米大餐

薏米減肥很多人都想聽說過,這是科學的嗎?薏仁含有豐富的水溶性纖維,使腸道對脂肪的接收率變差,進而減低血脂肪。另外,薏米還有排水的功效,常吃薏米可以促進體內雜物的排洩,從而達到減肥的效果。

一: 薏米綠豆百合粥

1: 薏米50克,綠豆25克,鮮百合100克,白糖適量。做法:1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間,再後放入新鮮的百合。2、最後用小火焖,直到薏米熟透,像漿糊一樣。3、外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

二: 節瓜薏米排骨湯

1: 材料:排骨3-4根,節瓜2條,薏米一些,芡實少許,冬菇少許,生姜2片。做法:1、燒開的水,放入生姜,鹽油,放入刮淨後的節瓜。2、大火煮開了以後,再中中火煲1小時,調味好了就行了。

三: 木瓜銀耳薏米羹

1: 材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。做法:1、薏米洗淨,用清水浸泡2小時。2、干銀耳清水泡發後清洗干淨,去掉根部,撕成小朵。3、木瓜去皮去籽切成塊。4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開後轉小火炖1小時,至薏米銀耳軟爛。5、然後將切塊的木瓜放入,繼續炖15分鐘即可。

四: 山藥薏米羹

1: 材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。做法:1、提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘。2、將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開後,放入山藥,大火炖開,加入黃冰糖。3、放入燕麥片關火,最後放入泡好的枸杞即可。

五: 牛奶薏米

1: 材料:鮮牛奶,薏米。做法:把鮮牛奶沸後,加入薏仁粉一些,攪拌一下就行了,很簡單。功效:潤澤肌膚,美白,排水瘦身。

六: 紅豆薏米粥

1: 材料:紅豆,薏米,水,冰糖。做法:准備同等分量的紅豆和薏米,洗干淨後,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗干淨後,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開後,添一些涼水,再煮開後,再添涼水;等紅豆煮開花後,放入大米和薏米,大火煮開後,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。

七: 薏米吃過量的話容易引

消化不良。薏米是有祛濕功能的,所以不能喝大米一起煮,只要一把大米,紅豆和薏米的效果就泡湯了。並且薏米會使身體冷虛,不適合長期服用。

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