常吃減肥食物 消滅頑固脂肪

比起運動減肥來說，其實飲食減肥要更加的輕松一些。不要認為飲食減肥就一定得節食吃不飽，其實只要吃對了東西，我們照樣可以享受美味而且還不會餓肚子。下面我們就來為大家列舉出最具減肥效果的營養食物，讓你告別肥胖，吃出健康和苗條。

一，粗糧

一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是澱粉，很容易讓我們發胖，而粗糧就成了很好的替代品，既能讓我們產生飽腹感，同時又具有低熱量的特點。而且粗糧中含有豐富的粗纖維，可以把腸道中頑固的垃圾清理出來，加強我們的消化能力，並且加強代謝的效率。

二，蔬菜

蔬菜中通常都含有十分豐富的營養素，對人體的健康非常有幫助，而且蔬菜的熱量非常低，在維持飽腹感的同時還不會增加身體的熱量，所以很多人會選擇以蔬菜為自己每日攝取的主要食材。像是西紅柿、胡蘿卜、大白菜等等，都是非常好的減肥蔬菜。

三，菌類

我們經常食用的各類蘑菇和木耳等等，都是非常營養的菌類食材。它們的特點就是可以降低身體的血脂和血壓，而且還具有強大的清腸排毒效果，對身體健康非常的有益。菌類的熱量也很低，能夠有效的幫助我們解決便秘的困擾。

四，水果

水果裡面含有大量的水分以及豐富的維生素，它們具有低熱量和高營養的特點。吃水果可以為身體補充能量和水分，加強身體的新陳代謝，尤其是在餐前吃一顆水果，能夠有效的減少食量，很多減肥水果中都含有能夠消除脂肪的有效成分。

五，茶葉

茶葉中含有豐富的茶多酚，可以抑制和減少體內的脂肪生長，尤其是綠茶具有排毒瘦身的超強效果。經常喝茶可以幫助降低體內的血脂和膽固醇，而且還能緩解緊張的情緒，為身體補充水分，喝茶對於改善肥胖體質也非常有效果。

六，酸奶

酸奶裡面含有豐富的益生菌，能夠有效的促進腸胃的蠕動，解決排便不暢的問題，讓小肚子逐漸的消失掉。而且它還含有充足的鈣質，能夠加強身體的代謝水平，酸奶還可以促進我們的消化，並且可以為我們提供充足的飽腹感。

七，黑巧克力

對於喜歡吃零食的人來說，黑巧克力不但可以滿足我們的食欲，而且還有非常好的減脂效果。相比普通的巧克力，它的熱量要低很多，而且黑巧克力中的可可脂能夠有效的抑制脂肪生成，適量的吃黑巧克力能夠讓我們逐漸的恢復纖細的身材。