夏季減肥 哪些美食才最有效

炎熱夏季減肥就成了愛美女性的話題，減肥當然要注意安全是第一的，在醫療技術飛速發展的今天雖然說減肥方法有很多，但是我們並不提倡大家選擇手術、吸脂等減肥技術，因為不安全的因素有很多，同時也容易留下後遺症，只有減肥減肥才是最值得推崇的。

夏季一周健康減肥食譜是怎麼樣的？我們來一起了解一下吧：

第一天：

早餐：蘋果、低脂鮮奶以及全麥氣死三明治是不錯的選擇

中餐：米飯、香菇豆腐、胚芽米飯、香菜蘿卜湯以及菠菜牛肉

晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯

第二天：

早餐：第二天的早餐健康可以享用優格水果沙拉以及核果燕麥粥

中餐：素水餃、什錦蛋花湯

晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

第三天：

早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐：蔬菜火鍋

第四天：

早餐：地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐：蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯

第五天：

早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

中餐：湯餃、淋醬豆干

晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

第六天：

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

第七天：

早餐：海鮮粥、番石榴

中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯