紅棗健康食譜 補血益氣瘦身快

紅棗也叫大棗，含有十分豐富的維生素和礦物質，味道甘甜，具體暢通氣血，加強新陳代謝的作用，能夠有效的促進我們減肥的速度。紅棗中還含有大量的粗纖維，能夠幫助我們解決便秘的問題。經常吃紅棗餐，你會發現自己的氣色和身材都越來越好哦。

一，紅棗銀耳湯

紅棗銀耳湯十分的營養美味，可以幫助我們清除身體中頑固的垃圾和毒素，讓身材變得更加緊致，對於減肥又很好的輔助效果。

1，准備的材料有：紅棗、銀耳和冰糖。

2，銀耳在水中泡發，然後洗淨去蒂，撕成小塊;紅棗洗淨。

3，鍋內倒入適量的清水，把銀耳和紅棗放入，大火熬煮。

4，開鍋之後轉成文火繼續熬煮，待銀耳融化後加入冰糖出鍋。

二，紅棗小米粥

紅棗小米粥的味道清甜，飽腹感又很強，作為早餐和晚餐食用都對減肥很有幫助。

1，准備的食材：紅棗、小米和白糖。

2，小米淘洗干淨瀝干水分;紅棗洗淨去核。

3，鍋內倒入食用油，燒熱後倒入小米翻炒至香。

4，炒好之後放入砂鍋中，加入紅棗，倒上適量的清水熬煮。

5，由大火轉至小火，喜歡的話也可以放入適量的白糖調味。

三，紅棗姜茶

紅棗姜茶能夠暢通氣血，加強身體的新陳代謝，預防脂肪生長，經常飲用具有非常好的減肥效果。

1，准備的材料：紅棗、生姜、紅糖和冰糖。

2，生姜切成碎末，大棗洗淨去核剪碎。

3，然後把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮。

4，每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化並且控制食量。

四，紅棗鮮奶

紅棗木瓜鮮奶具有補充營養，排毒瘦身的效果，可以讓身材變得更加凹凸有致，而且美味香甜，深受大家的歡迎。

1，准備的食材：紅棗、木瓜、低脂牛奶和冰糖。

2，紅棗洗淨，木瓜去籽去皮，切成小塊備用。

3，把牛奶倒入紅棗和木瓜中，加入適量冰糖放入蒸鍋。

4，等待四十分鐘左右，香味四溢即可出鍋。

五，玉米紅棗糕

玉米紅棗糕十分的營養美味，可以作為減肥人士的小零食，既能提供很好的飽腹感，又不用擔心發胖的問題。

1，准備材料：紅棗和玉米粉。

2，把玉米粉放入容器中，慢慢的加入熱水攪拌成面團。

3，然後將其放入小碗中，上面撒上適量的紅棗。

4，放入蒸鍋中，蒸好後切成小塊就可以簡單食用了。