冬季控制體重多吃點蛋白質

冬季控制體重多吃點蛋白質
　　想要控制體重嗎?可以在膳食中增加蛋白質豐富的食物的攝入量，比如雞蛋、牛奶或大豆，相對減少糖和脂肪的攝入量。攝入豐富的蛋白質，大腦會收到飽腹感信號，防止多吃。   　　冬季每天蛋白質攝入總量可以增加20克。但蛋白質往往跟脂肪在一起，多吃蛋白質就容易脂肪攝入超標，建議選擇低脂高蛋白的食物，比如豆類及豆制品、魚蝦貝類，胚芽類。