夏季養生要防暑也要“防寒”

夏季養生要防暑也要“防寒”
    中醫認為，夏季人體陽氣最盛，根據“春夏養陽”的養生原則，此時最應注重養護陽氣。而人們往往在此時總是過分貪涼，以致損傷機體陽氣，引發各種不適，尤其是女性、老人、小兒等抵抗力較弱的人群。所以，盛夏除了要注意防暑降溫外，“防寒”同樣重要。       1、過嗜冷品       炎炎夏日，不少人喜愛冰淇淋、涼茶、冰鎮綠豆、瓜果等具有止渴消暑作用的食物，但這些食物食用過量很容易損傷脾胃，特別是平素手腳冰涼、神疲乏力、舌淡脈沉等體質虛寒之人。       應對招數：夏季飲用寒涼之品需適量，女性經期應停食任何冷品，那些平素面白、手腳涼、乏力、舌淡、脈沉等虛寒體質的女性，即使非經期也盡量不要食用這些寒涼之品，從冰箱拿出來的水果最好放至室溫再食用。       2、衣著暴露       對於女性而言，夏日正是展現身材的好季節，各式裙子、熱褲、露臍裝、吊帶等紛紛上場。但是，大家可能忽略了一點，現在無論是辦公場所還是地鐵、商場、醫院、機場等公共場所，早已開放了空調，穿著過於暴露很容易使風寒之邪侵入人體。       應對招數：盡管夏季炎熱，也應盡可能避免衣著過於暴露，平時可隨身攜帶絲巾、小外套、絲襪等，在進入空調環境時適當增加衣物。此舉不僅可以防止感冒，還可以對頸肩、腰腹部起到保暖作用。       3、過度貪涼       酷熱難耐時，人們大多會選擇長時間呆在空調房內或長時間吹電扇，或洗個冷水澡。但是，這些解暑方法最易使機體遭潮風寒濕侵犯，引起腰腿疼痛、月經失調和各種關節炎等。       應對招數：自古以來的養生學家就曾明確指出夏季應避免過分貪戀涼爽，如《攝生消息論》曾記載：“不得於星月下露臥，兼使睡著，使人扇風取涼。”因此，夏季使用空調，溫度不要過低，應設定在25℃-27℃之間，室內外溫差不要超過7℃；白天須定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；大汗淋漓時不要馬上吹空調；在空調或風扇環境下學習、工作時，不要讓冷氣直吹身體。