最好的醫生是自己！掌握這些關鍵原則，健康伴隨左右

健康掌握在自己手中

1.在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了：

早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

養生關鍵原則

2.全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

要喝淡茶，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。千萬記住，水是人的生命。

4.情緒是健康的指揮棒

《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”

人一定要做情緒的主人，不要當情緒的俘號。

5.適度運動很重要

每天鍛煉半個小時到一個小時，走路是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

年輕人要快走，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。

一定要從年輕開始，保持標准體重，動管嘴、靜管腿。

6.喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7.家庭和諧是健康的基石

人的疾病70%來自家庭，癌症50%也來自家庭。

孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛、家人和睦更容易長壽。

要記住：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8.每日健康守則

吃好3頓飯、睡好8小時、堅持運動、每天笑一笑、每天必須大便、
家庭和睦、不吸煙不酗酒、堅持健走。

健康要從每一天開始，每天健康就一生健康。

9.飲食建議

吃植物性的東西要占80%，動物性東西只占20%。

每天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟。

記住口訣：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康。
“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”

理想的飲食結構：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

最重要的原則：堅持下去！健康從每一天開始，積少成多，習慣養成自然就會受益終身。