長期熬夜導致失眠怎麼辦呢？

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現代人的工作壓力都特別大，所以經常加班熬夜，飲食也不規律，休息時間更是不正常，所以長期下來一定會導致一些疾病的發生。尤其是年輕人，工作中一定會有各種應酬，所以長期熬夜，那麼長期熬夜導致失眠怎麼辦呢？這樣失眠會影響我們的正常生活，而且第二天的工作也沒有辦法正常進行，失眠也會導致其他疾病發生，比如頭疼，體內有毒素造成便秘等問題，所以要及時治療。

（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；（4）避免藥物干預帶來的負面效應。

2.干預方式

失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療（CBT-I）。

除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿於特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。

3.失眠的藥物治療

盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑。

4.物理治療

重復經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重復刺激的過程。

以上就是關於長期熬夜導致失眠怎麼辦的一些治療失眠的辦法。我們還是要改變自身的生活規律，不要經常熬夜，盡量的養成良好的生活習慣。可以使用藥物治療，但是要在醫生的指導下進行，自己不要盲目治療的。還要注意多吃一些補充營養的食物。