中午失眠怎麼辦呢

其實中午的時候睡午覺對於整個人下午的精神都是非常好的，因為現在大家工作都算是比較繁忙的，所以每天晚上的睡眠質量並不算是太好，這個時候就可以在中午的時候進行補覺的，很多人在中午睡覺的時候，總是會出現失眠的情況，這樣的話反而就會讓人們感覺到特別的疲憊，根本就起不到任何補覺的作用，所以就要調節好自己中午失眠的狀況的。

一、患者不要對失眠的過度的擔心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。

二、嚴格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。

三、晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。

四、睡前宜做些安靜的活動：如溫水浴、念一段書、靜坐、禱告等有助於入睡。

五、臥室之設計宜專用於睡眠，避免用做處理工作及討論事物之場所，也不宜用來當做看電視及吃飯的地方。

發生在睡眠終期，患者過早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，並易誘發腦電的喚醒反應。從腦電圖分析波看，他們的睡 眠時間總是比主訴的為多，失眠的後果並不嚴重，長期失眠者有時精神萎靡，可用藥物治療糾正。

心理治療失眠的正確做法應該是，失眠者應多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處於興奮地思考狀態，應做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然後以順其自然的放松狀態，進入睡眠。

那麼首先患者就不能夠想著失眠的，也不要對於自己失眠的狀況過於的擔憂，這樣的話就會壓抑住自己的情緒，使得自己更加沒有辦法進入到睡眠狀態，所以適當的可以調節好自己的情緒，不要有過於的負擔，更加不要在睡覺的時候胡思亂想的，盡量的去放松自己整個人的身心，才能夠慢慢的緩解失眠。