下半夜失眠怎麼辦呢

失眠在大部分的眼裡是一種很常見的現象，現如今生活中許多人經常因為過大的工作壓力，晚上要加班熬夜，長時間的休息不規律，失眠也就成了常見的問題，經常晚上十一二點睡不著，半夜會醒，白天沒有精神，身體比較乏力，工作效率也會降低，下半夜失眠怎麼辦呢？如何調節失眠呢！

失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。

對於失眠留下的並發症有很多：

1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁症和神經分裂，會使人體調節機制變差。

2.女性同胞會引起內分泌失調的症狀，身體免疫變差。

3.對人的身體健康又嚴重影響。

針對失眠問題，要做到一下幾點：

① 以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

② 參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③ 生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④ 邁特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

為了保證睡眠，平時應注意以下事項：

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。

在普通人的眼裡並沒有什麼的失眠症狀，實際上是我們身體的隱形殺手，嚴重的失眠如果不注意休息，長時間下去人的精神會衰退，會衰弱，嚴重的會影響到自己的身體正常調節和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息規律的，失眠就要及時調理，並且注意合理的運動和合理的休息時間。