過多睡眠的危害主要由哪些？

一天有二十四個小時，有四分之一的時間，需要讓人體得到充分的休息，那樣，才能更好的投入到學習工作中去。然而，隨著科技的發展，很多人開始依賴上網，手機電機怎麼也不離手，玩到半夜甚至凌晨，不僅會產生很大的輻射，還會影響正常的睡眠時間。第二天怎麼也睡不醒的樣子，那麼，還有哪些危害。

睡眠對人體健康很重要，由於失眠和忙碌的人不少，很多人覺得自己每天難有足夠睡眠，每天早上都在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡眠如果太多，會對身體有何影響的問題。和睡眠過少傷害身體類似，睡眠太多同樣會給身體健康帶來風險。

據美國《赫芬頓郵報》2月15日報導，雖然很難表述什麼叫睡眠“恰到好處”，大多數成年人每晚只需要七到九小時睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。

如果成年人經常性每晚睡覺超過九小時，反而會影響身體健康。下面是睡眠太多，對身體造成的8大大風險。

提高患抑郁症風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究，研究人員發現，長時間睡眠會增加患抑郁症狀的風險。在這個研究中，每晚只睡七小時到九小時的參與者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁症的可能性高達49%。

損害大腦

一項2012年的研究發現，睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時間裡大腦功能會衰退。據當時《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時(或少於5個小時)婦女，她們的大腦會老化了兩年。

可能會更難懷孕

2013年，韓國一個研究小組分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。研究發現，懷孕率最高的是每晚保證七、八個小時睡眠的婦女，最低的是睡9到

11個小時的婦女。

但是，該結果沒有建立明確的因果關系。 生殖內分泌專家埃文？羅森布魯斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告訴《赫芬頓郵報》說：

“我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經周期。但是，對不孕症的影響有點難以弄清，因為有這麼多很難控制的細節問題。”

增加患糖尿病的風險

在加拿大魁北克省一個小型研究中，研究人員發現，在排除控制體重差異之後，在6年的時間裡，每晚睡八個多小時人可能發展為2型糖尿病的幾率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小時人的兩倍。

導致體重增加

在上述研究中，研究人員還研究了在6年時間裡，魁北克省成年人體重和脂肪的增加情況。他們發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡七、八個小時人的體重增加更多。

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在研究報告中寫道，因此，這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。

可見，合理的睡眠時間對於人體是至關重要的事情，千萬不要以為，睡懶覺是一件討便宜的事情，反而，它會對我們人體產生極大的危害。想要擁有健康的身體和飽滿的精神狀態，不如，早些改掉這個壞毛病，科學合理的安排自己的飲食作息時間。