秋天失眠怎麼辦呢

如果說夏季氣候炎熱出現失眠的情況是很常見的事情。那麼，在秋天失眠有事怎麼一回事呢。一般情況下認為，秋季到來的時候氣壓會升高，天氣變得比較涼爽，且晝夜溫差很大，理應有助於人們睡眠的。但是，還有那麼多人在秋天的時候出現失眠的狀況，甚至造成情緒異常。那麼，遇到秋天失眠怎麼辦呢，且看如下知識的介紹吧。

秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑郁情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑郁等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑郁情緒，形成惡性循環。專家表示，一般造成失眠的因素較為復雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心髒病。而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有著密切的關系。

工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。

還有不少失眠者是由於對睡眠的錯誤觀念引起。他們認為每晚必須睡8小時，當自己睡不足此量時，便產生疑慮，擔心睡眠不夠。因此便經常需要求助於安眠藥，甚至發展成為失眠症患者。秋天失眠怎麼辦？到了秋天，尤其是深秋，人們的情緒會變得異常的悲觀、抑郁，主要表現為：心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來;出現焦慮症狀，導致食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神運動遲滯等等。

秋天經常失眠的患者一定要及時了解秋天失眠怎麼辦，尋找改變的方法，走出心理陰影。比如，在平時我們可以多曬下太陽，多去寬敞的地方散步，經常參加集體活動，不要自己壓抑自己。若是失眠狀況比較嚴重，最好能夠找到一個心理醫生進行心理咨詢，都能幫助我們改善不良的睡眠。恢復身體健康。