晚上爬樓梯好嗎

現在住在高樓的人們再也不會去爬樓梯，總是會選擇坐電梯的方式，因為這樣不但會節約自己的時間，也不會讓自己感覺到特別的累，所以就特別的便利，除非是在停電的時候才會爬樓梯的，但是這樣反而會讓自己的身體素質變得越來越差的，所以還是要盡量的去爬樓梯的，無論是在晚上還是在早上。

其次，不適合骨質疏松的老年人，體力不行，存在安全隱患;更值得注意的是膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。

另外，更值得注意的是膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。

消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉的爬樓梯方案：

1、將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

2、身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

3、這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

4、重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留;

5、數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

剛開始走一個台階，適應了以後就做2個 台階的鍛煉，效果會更好。每次30分鐘，每日4次。

注意事項：

不建議下樓梯，這樣會是膝蓋負荷過大。下樓梯時，為了盡量減少對膝蓋的損傷，最好使前腳掌先著地。爬樓梯完後可以在把手邊或者牆邊做靜力拉伸練習，保持肌肉的線條感，並防止小腿粗壯。

讀了這篇文章就是向大家詳細講解了晚上爬樓梯好嗎，爬樓梯是沒有任何時間限制的，因為是室內的運動，所以不會去擔心晚上的時候空氣質量沒有清晨的時候那麼好，但是一定要注意如果有骨質疏松的患者就不能夠爬樓梯的。