失眠吃什麼藥最好啊？

隨著現在生活壓力的加大，許多人在生活和工作的巨大壓力之下出現了失眠多夢，心悸頭痛的現象。嚴重的一些朋友可能還會出現胸痛，內分泌失調等各種疾病。既然失眠如此困擾著我們，那麼我們該如何治療才能有效的幫助自身緩解失眠的症狀呢？小編今天就失眠的藥物服用跟大家討論一下。

給你以下建議：

1，晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。

3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。

4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。

5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發洩，又可以放松，並享受自然美景，有助於放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。

6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律裡神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。

7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。

8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會使失眠加重。

其實失眠除了藥物的輔佐幫助，更多的是在於我們日常生活上的調理，比方說多吃一些可以安神的食物，例如香蕉，蔬菜等等，都可以有效的緩解失眠的症狀。與此同時，小編建議，可以在睡前多泡泡腳，對失眠也是有很大幫助的。