失眠用什麼食療

失眠是目前生活中最為常見的一種疾病，一些研究發現，正常的人也會出現不定期的失眠現象，但是失眠會給人們的正常生活蒙蔽上一層陰影，失眠在生活中表現的症狀也會有所不同，有的失眠患者是入睡較為困難，有的表現為睡眠質量差時睡時醒，但是都嚴重的影響了我們的正常休息，以下我們就來介紹一下失眠用什麼食療。

失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹參個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

失眠食療4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

以上就是我們常見的失眠食療的方法，但是對於失眠的患者來說除了要進行食療之外還應當注意一些好的睡眠習慣，特別是在每天十一點之前一定要進入睡眠的狀態，因為研究發現每天晚上的十一點到凌晨的一點是肝膽休眠的時候，長期的熬夜就會出現心腎不交的狀態導致失眠。