胡思亂想失眠怎麼辦呢

我們都知道只有保證充足的睡眠才能讓我們有充足的精力去工作和學習，但是在我們的日常生活中有很多人由於心思比較細膩，特別容易會出現胡思亂想的現象，這樣就特別容易引起失眠，有的時候會導致工作中沒有精力，而且長期失眠對身體的健康影響是特別大，還特別容易導致身體免疫力低下，但是調解失眠也要掌握好方法的，下面一起了解一下胡思亂想失眠怎麼辦呢

胡思亂想失眠怎麼辦呢

若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。

首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。 其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。

健康的身體就要擁有規律的生活習慣，上面就是對胡思亂想失眠怎麼辦呢的介紹，通過了解以後我們知道調解胡思亂想失眠首先一定要自我進行調整，一定要放松心情，另外在睡眠之前也可以適當的聽些輕音樂讓心情放松。