腰椎突出的睡覺姿勢是什麼

腰椎突出這種情況在年輕人的身上是比較常見的，它主要是因為我們平時的坐姿不正確引起的，對於這種症狀我們在睡覺的時候應該要注意腰椎的保護，最好是采用臥位睡覺的姿勢，可以是左臥位也可以是右臥位，患者可以根據自己的症狀去作出緩解，盡量的讓肌肉處於放松的狀態，可以預防麻木。

臥位時，只要床舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位;側臥位時一般認為右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心髒，而且不會影響胃腸蠕動。

我們認為不必講究是采取左側臥位還是右側臥位，因為人在睡眠當中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木。

因此，翻身是人體的自我保護。俯臥位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜采取。

這篇文章詳細的告訴我們腰椎突出的睡覺姿勢是怎樣的，相信你們看完之後應該都知道怎麼樣去糾正自己不良的睡姿了吧。我們想要在生活中糾正自己不良的睡姿，我們建議大家首先要養成側臥的睡姿，並且在平時多加鍛煉。